운동하는 성인의 하루·끼니당 단백질 참고량입니다.
단백질 / 일
98–140g
1.4–2.0 g/kg
끼니당 25–35 g
하루 체중 1kg당 1.4–2.0g(ISSN 입장문). 끼니당 양은 하루 양을 끼니 수로 나눈 값입니다.
ISSN 2017 ↗
감량 중에는 범위의 상한을 목표로 하면 근육 유지에 도움이 됩니다.
신장 질환이 있거나 식이 처방을 받은 분은 의사 지시를 따르세요.
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