運動習慣のある人の1日と1食あたりのたんぱく質量の目安です。
たんぱく質 / 日
98–140g
1.4–2.0 g/kg
1食あたり 25–35 g
1日あたり体重1kgにつき1.4〜2.0g（ISSN声明）。1食分は1日量を食事回数で均等に割った値です。
ISSN 2017 ↗
減量中は範囲の上限を目安にすると筋肉を保ちやすくなります。
腎臓病の方や食事指導を受けている方は医師の指示に従ってください。
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