1RM計算機
1セットの重量と回数から最大挙上重量を推定し、よく使う割合の重量を表示します。
推定1RM
90.0kg
Epley 93.3 · Brzycki 90.0 kg
100%90.0 kg
95%85.5 kg
90%81.0 kg
85%76.5 kg
80%72.0 kg
75%67.5 kg
70%63.0 kg
65%58.5 kg
60%54.0 kg
よくある質問
なぜ1〜10回まで？
回数が多いほど持久力の影響が大きく誤差が増えます。3〜6回の高重量セットが最も正確です。
この重量に挑戦すべき？
推定値は当日挙げられる重量とは限りません。実測には十分なウォームアップと補助が必要です。