운동 시간 계산기
운동 수, 세트, 횟수, 휴식으로 근력 운동 시간을 계산합니다.
예상 총 시간
32분
총 15세트
운동 수행8 분
세트 간 휴식15 분
운동 전환4 분
워밍업5 분
계산 방법
수행 = 운동 수×세트×횟수×반복당 초, 휴식 = (세트−1)×휴식×운동 수, 여기에 전환과 워밍업을 더합니다.
자주 묻는 질문
휴식은 얼마나?
고중량 복합 운동은 2–3분, 고립 운동은 60–90초가 일반적입니다. 시간이 부족하면 휴식보다 운동 수를 줄이세요.
실제로는 더 걸리나요?
보통 더 걸립니다. 기구 대기, 원판 교체, 물 마시는 시간은 포함되지 않습니다.