TDEE 계산기
체중, 키, 나이, 활동 수준으로 하루 총 소비 열량(TDEE)을 추정합니다.
TDEE
2,556kcal / 일
안정 시 에너지 1,649 kcal
활동 수준별
주로 앉아 있음1,979
가벼움2,267
보통2,556
높음2,844
매우 높음3,133
계산 방법
안정 시 에너지(Mifflin-St Jeor) = 10×체중 + 6.25×키 − 5×나이 + 5(남) / −161(여). TDEE = 안정 시 에너지 × 활동 계수(1.2–1.9).
자주 묻는 질문
운동 칼로리를 더해야 하나요?
아니요. 활동 계수에 이미 운동이 포함되어 있어 중복됩니다.
얼마나 정확한가요?
집단 평균 추정치입니다. 2–3주 이 열량으로 먹고 체중 변화를 보며 조정하세요.