每日热量计算器
根据体重、身高、年龄和活动水平，估算一天消耗的总热量（TDEE）。
TDEE
2,556kcal / 天
静息代谢 1,649 kcal
不同活动水平
久坐1,979
轻度2,267
中度2,556
高度2,844
极高3,133
怎么算
静息代谢（Mifflin-St Jeor）= 10 × 体重 + 6.25 × 身高 − 5 × 年龄 + 5（男）或 − 161（女）；TDEE = 静息代谢 × 活动系数（1.2–1.9）。
常见问题
还要再加上运动消耗吗？
不用。活动系数已经包含日常运动，再加一次就重复了。
结果准吗？
这是群体平均的估算。按这个热量吃两三周，看体重怎么变，再上下调整。